Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible en la realización de su trabajo.
Disminuimos el numeró de lesiones músculoesqueléticas y bajas laborales producidas por dolores de espalda (cervicales, dorsales y lumbares) relacionados con el trabajo.

Objetivo

El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos del trabajo de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda. Además, para quienes ya padecen dolores de espalda, saber cómo realizar los esfuerzos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de su actividad.

Fundamento teórico

La lógica subyacente es que si se evita la sobrecarga de la espalda se disminuye la degeneración de su estructura y, además, se disminuye el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas. Además, mientras dura el dolor, saber cómo proteger la espalda al adoptar las posturas.

Pruebas científicas de su eficacia

Hay estudios científicos que demuestran que una misma postura puede aumentar o disminuir la carga que sufre el disco intervertebral según cómo se adopte. Por ejemplo, cuando una persona está sentada, la carga que soporta su disco intervertebral puede oscilar entre el 60% y el 140% de la que sufre cuando está de pie, dependiendo de la manera en la que se siente.

Indicación

Las recomendaciones basadas en la evidencia científica disponible establecen la conveniencia de enseñar al trabajador con dolor de espalda cómo adoptar posturas y realizar esfuerzos.
La higiene postural puede aplicarse a los trabajadores, para prevenir el riesgo de lesión, y para disminuir su limitación y mejorar su autonomía. Para que sea eficaz es necesario que el trabajador aprenda cómo proteger su espalda al adoptar posturas o realizar esfuerzos cuando lleve a cabo su actividad laboral.

Participantes

Se establecen grupos de 10 o mas alumnos a los cuales se les  impartirá teórico practico de 60 minutos de duración.
Se imparten clases a medida enfocadas a cubrir las necesidades de aquellos sectores laborales que entrañen un riesgo específico.